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Drachenfrucht vs Holunderbeere Ernährung

Drachenfrucht
Holunderbeere
Holunderbeere vs Drachenfrucht Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,00 g  
32
18,40 g  
16
Faser
1,00 g  
38
7,00 g  
4
Zucker
8,00 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,14  
12
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,16 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
-  
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
2,00 mcg  
33
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,00 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
1,90 mcg  
29
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,40 g  
21
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
110,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
0,65 mg  
19
1,60 mg  
8
Natrium
0,00 mg  
21
6,00 mg  
14
Kalzium
8,80 mg  
37
38,00 mg  
9
Magnesium
18,00 mg  
15
5,00 mg  
30
Zink
0,35 mg  
7
0,11 mg  
22
Phosphor
36,10 mg  
12
39,00 mg  
9
Mangan
0,18 mg  
24
0,50 mg  
9
Kupfer
0,10 mg  
22
0,06 mg  
36
Selen
0,70 mcg  
9
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
44,00 mg  
20
85,00 mg  
9
Omega 6s
48,00 mg  
35
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
9,00 mg  
19
22,00 mg  
8
Wassergehalt
87,00 G  
29
79,80 G  
99+
Asche
0,40 G  
34
0,60 G  
21
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