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Gurke vs Holunderbeere Ernährung

Gurke
Holunderbeere
Holunderbeere vs Gurke Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
3,63 g   
99+
18,40 g   
16
Faser
0,50 g   
40
7,00 g   
4
Zucker
1,67 g   
99+
Nicht verfügbar   
Eiweiß
0,65 g   
99+
0,66 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,19   
8
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
5,00 mcg   
30
30,00 mcg   
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg   
34
0,07 mg   
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg   
27
0,06 mg   
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
0,50 mg   
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,26 mg   
20
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,04 mg   
99+
0,23 mg   
6
Vitamin B9 (Folsäure)
7,00 mcg   
28
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2,80 mg   
99+
36,00 mg   
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,03 mg   
40
Nicht verfügbar   
Vitamin K (Phyllochinon)
16,40 mcg   
5
Nicht verfügbar   
Lycopin
0,00 mcg   
9
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
23,00 mcg   
28
Nicht verfügbar   
Cholin
6,00 mg   
20
Nicht verfügbar   
Fett
0,11 g   
99+
0,50 g   
18
Mineralien
  
  
Kalium
147,00 mg   
99+
280,00 mg   
21
Eisen
0,28 mg   
37
1,60 mg   
8
Natrium
2,00 mg   
18
6,00 mg   
14
Kalzium
16,00 mg   
25
38,00 mg   
9
Magnesium
13,00 mg   
22
5,00 mg   
30
Zink
0,20 mg   
14
0,11 mg   
22
Phosphor
24,00 mg   
21
39,00 mg   
9
Mangan
0,08 mg   
35
Nicht verfügbar   
Kupfer
0,04 mg   
99+
0,06 mg   
36
Selen
0,30 mcg   
14
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
5,00 mg   
33
85,00 mg   
9
Omega 6s
28,00 mg   
99+
162,00 mg   
12
Sterol
  
  
Phytosterol
7,30 mg   
11
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
95,23 G   
1
79,80 G   
99+
Asche
0,38 G   
34
0,60 G   
20
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