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Himbeere vs Avocado Ernährung

Himbeere
Avocado
Avocado vs Himbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
11,94 g   
99+
1,00 g   
99+
Faser
6,50 g   
6
6,70 g   
5
Zucker
4,42 g   
99+
0,70 g   
99+
Eiweiß
1,20 g   
19
2,00 g   
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,24   
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
7,00 mcg   
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg   
30
0,10 mg   
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
24
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg   
26
1,70 mg   
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,33 mg   
11
1,40 mg   
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg   
32
0,30 mg   
4
Vitamin B9 (Folsäure)
21,00 mcg   
13
81,00 mcg   
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
26,20 mg   
35
10,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,87 mg   
12
2,10 mg   
2
Vitamin K (Phyllochinon)
7,80 mcg   
10
21,00 mcg   
2
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
136,00 mcg   
7
271,00 mcg   
4
Cholin
12,30 mg   
3
14,20 mg   
1
Fett
0,65 g   
12
14,70 g   
3
Mineralien
  
  
Kalium
151,00 mg   
99+
485,00 mg   
7
Eisen
0,69 mg   
18
0,50 mg   
24
Natrium
1,00 mg   
20
7,00 mg   
12
Kalzium
25,00 mg   
18
12,00 mg   
29
Magnesium
22,00 mg   
11
29,00 mg   
6
Zink
0,42 mg   
6
0,60 mg   
4
Phosphor
29,00 mg   
18
52,00 mg   
6
Mangan
0,67 mg   
5
0,10 mg   
31
Kupfer
0,09 mg   
24
0,20 mg   
8
Selen
0,20 mcg   
15
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
126,00 mg   
5
236,00 mg   
2
Omega 6s
249,00 mg   
7
1.689,00 mg   
1
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
87,00 mg   
1
Wassergehalt
85,75 G   
35
73,20 G   
99+
Asche
0,46 G   
29
1,60 G   
4
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