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Avocado vs Gurke Ernährung

Avocado
Gurke
Gurke vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
3,63 g   
99+
Faser
6,70 g   
5
0,50 g   
40
Zucker
0,70 g   
99+
1,67 g   
99+
Eiweiß
2,00 g   
10
0,65 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,19   
8
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
5,00 mcg   
30
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,03 mg   
34
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,03 mg   
27
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,26 mg   
20
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,04 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
7,00 mcg   
28
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
2,80 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,03 mg   
40
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
16,40 mcg   
5
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
23,00 mcg   
28
Cholin
14,20 mg   
1
6,00 mg   
20
Fett
14,70 g   
3
0,11 g   
99+
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
147,00 mg   
99+
Eisen
0,50 mg   
24
0,28 mg   
37
Natrium
7,00 mg   
12
2,00 mg   
18
Kalzium
12,00 mg   
29
16,00 mg   
25
Magnesium
29,00 mg   
6
13,00 mg   
22
Zink
0,60 mg   
4
0,20 mg   
14
Phosphor
52,00 mg   
6
24,00 mg   
21
Mangan
0,10 mg   
31
0,08 mg   
35
Kupfer
0,20 mg   
8
0,04 mg   
99+
Selen
0,40 mcg   
13
0,30 mcg   
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
5,00 mg   
33
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
28,00 mg   
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
7,30 mg   
11
Wassergehalt
73,20 G   
99+
95,23 G   
1
Asche
1,60 G   
4
0,38 G   
34
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