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Avocado vs Gurke Ernährung

Avocado
Gurke
Gurke vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
3,63 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
0,50 g  
99+
Zucker
0,70 g  
99+
1,67 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
0,65 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,19  
8
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
5,00 mcg  
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
34
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
27
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,26 mg  
23
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,04 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
7,00 mcg  
28
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
2,80 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,03 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
16,40 mcg  
5
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
23,00 mcg  
31
Cholin
14,20 mg  
2
6,00 mg  
24
Fett
14,70 g  
3
0,11 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
147,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,28 mg  
37
Natrium
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Kalzium
12,00 mg  
30
16,00 mg  
26
Magnesium
29,00 mg  
6
13,00 mg  
22
Zink
0,60 mg  
4
0,20 mg  
14
Phosphor
52,00 mg  
6
24,00 mg  
21
Mangan
0,10 mg  
35
0,08 mg  
39
Kupfer
0,20 mg  
8
0,04 mg  
99+
Selen
0,40 mcg  
13
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
5,00 mg  
37
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
28,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
7,30 mg  
21
Wassergehalt
73,20 G  
99+
95,23 G  
1
Asche
1,60 G  
4
0,38 G  
35
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