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एवोकाडो बनाम खीरा के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
खीरा
खीरा बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
3.63 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
0.50 ग्राम
40
चीनी
0.70 ग्राम
99+
1.67 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.65 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.19
8
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
34
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.03 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.26 मिलीग्राम
20
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
7.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
2.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.03 मिलीग्राम
40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
16.40 माइक्रोग्राम
5
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
23.00 माइक्रोग्राम
28
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
6.00 माइक्रोग्राम
20
वसा
14.70 ग्राम
3
0.11 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
147.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.28 मिलीग्राम
37
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
16.00 मिलीग्राम
25
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
13.00 मिलीग्राम
22
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.08 मिलीग्राम
35
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.30 माइक्रोग्राम
14
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
5.00 मिलीग्राम
33
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
28.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
7.30 मिलीग्राम
11
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
95.23 ग्राम
1
राख
1.60 ग्राम
4
0.38 ग्राम
34
कैलोरी >>
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उच्च कैलोरी फल तुलना
एवोकाडो और डूरियन
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