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Avocado vs Himbeere Ernährung

Avocado
Himbeere
Himbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
11,94 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
6,50 g  
6
Zucker
0,70 g  
99+
4,42 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
1,20 g  
19
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
30
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
24
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,60 mg  
26
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,33 mg  
13
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,06 mg  
32
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
21,00 mcg  
13
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
26,20 mg  
35
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,87 mg  
14
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
7,80 mcg  
10
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
136,00 mcg  
8
Cholin
14,20 mg  
2
12,30 mg  
4
Fett
14,70 g  
3
0,65 g  
12
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
151,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,69 mg  
18
Natrium
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Kalzium
12,00 mg  
30
25,00 mg  
18
Magnesium
29,00 mg  
6
22,00 mg  
11
Zink
0,60 mg  
4
0,42 mg  
6
Phosphor
52,00 mg  
6
29,00 mg  
18
Mangan
0,10 mg  
35
0,67 mg  
5
Kupfer
0,20 mg  
8
0,09 mg  
24
Selen
0,40 mcg  
13
0,20 mcg  
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
126,00 mg  
5
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
249,00 mg  
7
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Wassergehalt
73,20 G  
99+
85,75 G  
37
Asche
1,60 G  
4
0,46 G  
30
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