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Avocado vs Himbeere Ernährung

Avocado
Himbeere
Himbeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
11,94 g   
99+
Faser
6,70 g   
5
6,50 g   
6
Zucker
0,70 g   
99+
4,42 g   
99+
Eiweiß
2,00 g   
10
1,20 g   
19
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
2,00 mcg   
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,03 mg   
30
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,04 mg   
24
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,60 mg   
26
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,33 mg   
11
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,06 mg   
32
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
21,00 mcg   
13
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
26,20 mg   
35
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,87 mg   
12
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
7,80 mcg   
10
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
136,00 mcg   
7
Cholin
14,20 mg   
1
12,30 mg   
3
Fett
14,70 g   
3
0,65 g   
12
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
151,00 mg   
99+
Eisen
0,50 mg   
24
0,69 mg   
18
Natrium
7,00 mg   
12
1,00 mg   
20
Kalzium
12,00 mg   
29
25,00 mg   
18
Magnesium
29,00 mg   
6
22,00 mg   
11
Zink
0,60 mg   
4
0,42 mg   
6
Phosphor
52,00 mg   
6
29,00 mg   
18
Mangan
0,10 mg   
31
0,67 mg   
5
Kupfer
0,20 mg   
8
0,09 mg   
24
Selen
0,40 mcg   
13
0,20 mcg   
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
126,00 mg   
5
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
249,00 mg   
7
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
73,20 G   
99+
85,75 G   
35
Asche
1,60 G   
4
0,46 G   
29
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