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Avocado vs Zmeură Nutriție

Avocado
Zmeură
Zmeură vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
11,94 g  
99+
Fibră
6,70 g  
5
6,50 g  
6
Zahăr
0,70 g  
99+
4,42 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
1,20 g  
19
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,10  
15
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
2,00 mcg  
35
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
30
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
24
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,60 mg  
26
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,33 mg  
13
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,06 mg  
32
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
21,00 mcg  
13
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
26,20 mg  
35
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,87 mg  
14
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
7,80 mcg  
10
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
136,00 mcg  
8
colină
14,20 mg  
2
12,30 mg  
4
Gras
14,70 g  
3
0,65 g  
12
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
151,00 mg  
99+
Fier
0,50 mg  
24
0,69 mg  
18
Sodiu
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calciu
12,00 mg  
30
25,00 mg  
18
Magneziu
29,00 mg  
6
22,00 mg  
11
Zinc
0,60 mg  
4
0,42 mg  
6
Fosfor
52,00 mg  
6
29,00 mg  
18
Mangan
0,10 mg  
35
0,67 mg  
5
Cupru
0,20 mg  
8
0,09 mg  
24
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,20 mcg  
15
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
126,00 mg  
5
6s omega
1.689,00 mg  
1
249,00 mg  
7
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Continut de apa
73,20 g  
99+
85,75 g  
37
Frasin
1,60 g  
4
0,46 g  
30
Calorii >>
<< Beneficii

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