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Abacate vs Framboesa Nutrição

Abacate
Framboesa
Framboesa vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
11,94 g  
99+
Fibra
6,70 g  
5
6,50 g  
6
Açucar
0,70 g  
99+
4,42 g  
99+
Proteína
2,00 g  
10
1,20 g  
19
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,10  
15
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
2,00 mcg  
35
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
30
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
24
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,60 mg  
26
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,33 mg  
13
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,06 mg  
32
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
21,00 mcg  
13
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
26,20 mg  
35
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,87 mg  
14
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
7,80 mcg  
10
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
136,00 mcg  
8
Choline
14,20 mg  
2
12,30 mg  
4
Gordo
14,70 g  
3
0,65 g  
12
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
151,00 mg  
99+
Ferro
0,50 mg  
24
0,69 mg  
18
Sódio
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Cálcio
12,00 mg  
30
25,00 mg  
18
Magnésio
29,00 mg  
6
22,00 mg  
11
Zinco
0,60 mg  
4
0,42 mg  
6
Fósforo
52,00 mg  
6
29,00 mg  
18
Manganês
0,10 mg  
35
0,67 mg  
5
Cobre
0,20 mg  
8
0,09 mg  
24
Selênio
0,40 mcg  
13
0,20 mcg  
15
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
126,00 mg  
5
6s Omega
1 689,00 mg  
1
249,00 mg  
7
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
12,00 mg  
16
Teor de água
73,20 g  
99+
85,75 g  
37
Cinza
1,60 g  
4
0,46 g  
30
Calorias >>
<< Benefícios

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