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Framboesa vs Abacate Nutrição

Framboesa
Abacate
Abacate vs Framboesa Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
11,94 g  
99+
1,00 g  
99+
Fibra
6,50 g  
6
6,70 g  
5
Açucar
4,42 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteína
1,20 g  
19
2,00 g  
10
Proteína para Rácio Carb
0,10  
15
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
2,00 mcg  
35
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,03 mg  
30
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
24
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,60 mg  
26
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,33 mg  
13
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,06 mg  
32
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
21,00 mcg  
13
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
26,20 mg  
35
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,87 mg  
14
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
7,80 mcg  
10
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
136,00 mcg  
8
271,00 mcg  
5
Choline
12,30 mg  
4
14,20 mg  
2
Gordo
0,65 g  
12
14,70 g  
3
Minerais
  
  
Potássio
151,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Ferro
0,69 mg  
18
0,50 mg  
24
Sódio
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Cálcio
25,00 mg  
18
12,00 mg  
30
Magnésio
22,00 mg  
11
29,00 mg  
6
Zinco
0,42 mg  
6
0,60 mg  
4
Fósforo
29,00 mg  
18
52,00 mg  
6
Manganês
0,67 mg  
5
0,10 mg  
35
Cobre
0,09 mg  
24
0,20 mg  
8
Selênio
0,20 mcg  
15
0,40 mcg  
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
126,00 mg  
5
236,00 mg  
2
6s Omega
249,00 mg  
7
1 689,00 mg  
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
12,00 mg  
16
87,00 mg  
1
Teor de água
85,75 g  
37
73,20 g  
99+
Cinza
0,46 g  
30
1,60 g  
4
Calorias >>
<< Benefícios

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