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Abacate vs Lichia Nutrição

Abacate
Lichia
Lichia vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
16,53 g  
19
Fibra
6,70 g  
5
1,30 g  
35
Açucar
0,70 g  
99+
15,23 g  
12
Proteína
2,00 g  
10
0,83 g  
35
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,01 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,07 mg  
14
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,60 mg  
24
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
0,00 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,10 mg  
15
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
14,00 mcg  
21
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
71,50 mg  
7
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,07 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,40 mcg  
38
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
Choline
14,20 mg  
2
7,10 mg  
18
Gordo
14,70 g  
3
0,44 g  
20
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
171,00 mg  
99+
Ferro
0,50 mg  
24
0,13 mg  
99+
Sódio
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Cálcio
12,00 mg  
30
5,00 mg  
99+
Magnésio
29,00 mg  
6
10,00 mg  
25
Zinco
0,60 mg  
4
0,07 mg  
26
Fósforo
52,00 mg  
6
31,00 mg  
16
Manganês
0,10 mg  
35
0,06 mg  
99+
Cobre
0,20 mg  
8
0,15 mg  
11
Selênio
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
65,00 mg  
12
6s Omega
1 689,00 mg  
1
67,00 mg  
27
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
8,00 mg  
20
Teor de água
73,20 g  
99+
81,76 g  
99+
Cinza
1,60 g  
4
0,44 g  
31
Calorias >>
<< Benefícios

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