एवोकाडो बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
11.94 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
6.50 ग्राम
6
चीनी
0.70 ग्राम
99+
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.33 मिलीग्राम
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
14.70 ग्राम
3
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
85.75 ग्राम
35
राख
1.60 ग्राम
4
0.46 ग्राम
29
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