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Holunderbeere vs Banane Ernährung

Holunderbeere
Banane
Banane vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
18,40 g   
16
22,80 g   
11
Faser
7,00 g   
4
2,60 g   
23
Zucker
Nicht verfügbar   
12,20 g   
15
Eiweiß
0,66 g   
99+
1,10 g   
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04   
24
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg   
17
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
11
0,00 mg   
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg   
16
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg   
30
0,70 mg   
17
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg   
99+
0,30 mg   
12
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg   
6
0,40 mg   
1
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
20,00 mcg   
15
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg   
23
8,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar   
0,10 mg   
37
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar   
0,50 mcg   
32
Lycopin
Nicht verfügbar   
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar   
22,00 mcg   
29
Cholin
Nicht verfügbar   
9,80 mg   
7
Fett
0,50 g   
18
0,30 g   
28
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg   
21
358,00 mg   
11
Eisen
1,60 mg   
8
0,30 mg   
35
Natrium
6,00 mg   
14
1,00 mg   
20
Kalzium
38,00 mg   
9
5,00 mg   
99+
Magnesium
5,00 mg   
30
27,00 mg   
7
Zink
0,11 mg   
22
0,20 mg   
14
Phosphor
39,00 mg   
9
22,00 mg   
23
Mangan
Nicht verfügbar   
0,30 mg   
15
Kupfer
0,06 mg   
36
0,10 mg   
22
Selen
0,60 mcg   
10
1,00 mcg   
7
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg   
9
27,00 mg   
22
Omega 6s
162,00 mg   
12
46,00 mg   
35
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
36,00 mg   
3
Wassergehalt
79,80 G   
99+
74,90 G   
99+
Asche
0,60 G   
20
0,80 G   
13
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