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Banane vs Holunderbeere Ernährung

Banane
Holunderbeere
Holunderbeere vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
22,80 g  
11
18,40 g  
16
Faser
2,60 g  
24
7,00 g  
4
Zucker
12,20 g  
21
7,00 g  
99+
Eiweiß
1,10 g  
21
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg  
17
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
14
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg  
1
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg  
15
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg  
37
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg  
32
0,00 mcg  
40
Cholin
9,80 mg  
9
0,00 mg  
39
Fett
0,30 g  
28
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg  
11
280,00 mg  
21
Eisen
0,30 mg  
35
1,60 mg  
8
Natrium
1,00 mg  
20
6,00 mg  
14
Kalzium
5,00 mg  
99+
38,00 mg  
9
Magnesium
27,00 mg  
7
5,00 mg  
30
Zink
0,20 mg  
14
0,11 mg  
22
Phosphor
22,00 mg  
23
39,00 mg  
9
Mangan
0,30 mg  
18
0,50 mg  
9
Kupfer
0,10 mg  
22
0,06 mg  
36
Selen
1,00 mcg  
7
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg  
24
85,00 mg  
9
Omega 6s
46,00 mg  
36
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg  
3
22,00 mg  
8
Wassergehalt
74,90 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
0,80 G  
13
0,60 G  
21
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