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Banane vs Holunderbeere Ernährung

Banane
Holunderbeere
Holunderbeere vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
22,80 g   
11
18,40 g   
16
Faser
2,60 g   
23
7,00 g   
4
Zucker
12,20 g   
15
Nicht verfügbar   
Eiweiß
1,10 g   
21
0,66 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
30,00 mcg   
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg   
99+
0,07 mg   
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,06 mg   
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg   
17
0,50 mg   
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
12
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg   
1
0,23 mg   
6
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg   
15
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg   
99+
36,00 mg   
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
Nicht verfügbar   
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg   
32
Nicht verfügbar   
Lycopin
0,00 mcg   
9
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg   
29
Nicht verfügbar   
Cholin
9,80 mg   
7
Nicht verfügbar   
Fett
0,30 g   
28
0,50 g   
18
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg   
11
280,00 mg   
21
Eisen
0,30 mg   
35
1,60 mg   
8
Natrium
1,00 mg   
20
6,00 mg   
14
Kalzium
5,00 mg   
99+
38,00 mg   
9
Magnesium
27,00 mg   
7
5,00 mg   
30
Zink
0,20 mg   
14
0,11 mg   
22
Phosphor
22,00 mg   
23
39,00 mg   
9
Mangan
0,30 mg   
15
Nicht verfügbar   
Kupfer
0,10 mg   
22
0,06 mg   
36
Selen
1,00 mcg   
7
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg   
22
85,00 mg   
9
Omega 6s
46,00 mg   
35
162,00 mg   
12
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg   
3
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
74,90 G   
99+
79,80 G   
99+
Asche
0,80 G   
13
0,60 G   
20
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