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Banană vs Socul Nutriție

Banană
Socul
Socul vs Banană Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
22,80 g  
11
18,40 g  
16
Fibră
2,60 g  
24
7,00 g  
4
Zahăr
12,20 g  
21
7,00 g  
99+
Proteină
1,10 g  
21
0,66 g  
99+
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,05  
22
0,04  
24
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
30,00 mcg  
19
Vitamina B1 (tiamină)
0,00 mg  
99+
0,07 mg  
11
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,06 mg  
16
Vitamina B3 (niacina)
0,70 mg  
17
0,50 mg  
30
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,30 mg  
14
0,14 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,40 mg  
1
0,23 mg  
6
Vitamina B9 (acid folic)
20,00 mcg  
15
6,00 mcg  
29
Vitamina C (acid ascorbic)
8,70 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamina E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
2,32 mg  
2
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg  
37
0,60 mcg  
36
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
22,00 mcg  
32
0,00 mcg  
40
colină
9,80 mg  
9
0,00 mg  
39
Gras
0,30 g  
28
0,50 g  
18
minerale
  
  
Potasiu
358,00 mg  
11
280,00 mg  
21
Fier
0,30 mg  
35
1,60 mg  
8
Sodiu
1,00 mg  
20
6,00 mg  
14
Calciu
5,00 mg  
99+
38,00 mg  
9
Magneziu
27,00 mg  
7
5,00 mg  
30
Zinc
0,20 mg  
14
0,11 mg  
22
Fosfor
22,00 mg  
23
39,00 mg  
9
Mangan
0,30 mg  
18
0,50 mg  
9
Cupru
0,10 mg  
22
0,06 mg  
36
Seleniu
1,00 mcg  
7
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
27,00 mg  
24
85,00 mg  
9
6s omega
46,00 mg  
36
162,00 mg  
12
sterol
  
  
fitosterol
36,00 mg  
3
22,00 mg  
8
Continut de apa
74,90 g  
99+
79,80 g  
99+
Frasin
0,80 g  
13
0,60 g  
21
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