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Japanese Persimmon vs Holunderbeere Ernährung

Japanese Persimmon
Holunderbeere
Holunderbeere vs Japanese Persimmon Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,59 g  
15
18,40 g  
16
Faser
3,60 g  
17
7,00 g  
4
Zucker
12,53 g  
19
7,00 g  
99+
Eiweiß
0,58 g  
99+
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03  
25
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
81,00 mcg  
9
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
31
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
38
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
-  
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,10 mg  
15
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
7,50 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg  
17
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg  
25
0,60 mcg  
36
Lycopin
159,00 mcg  
6
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
834,00 mcg  
1
0,00 mcg  
40
Cholin
7,60 mg  
16
0,00 mg  
39
Fett
0,19 g  
34
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
161,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
0,15 mg  
99+
1,60 mg  
8
Natrium
1,00 mg  
20
6,00 mg  
14
Kalzium
8,00 mg  
38
38,00 mg  
9
Magnesium
9,00 mg  
26
5,00 mg  
30
Zink
0,11 mg  
22
0,11 mg  
22
Phosphor
17,00 mg  
28
39,00 mg  
9
Mangan
0,36 mg  
15
0,50 mg  
9
Kupfer
0,11 mg  
17
0,06 mg  
36
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
4,00 mg  
38
85,00 mg  
9
Omega 6s
39,00 mg  
39
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
4,00 mg  
24
22,00 mg  
8
Wassergehalt
80,32 G  
99+
79,80 G  
99+
Asche
0,33 G  
37
0,60 G  
21
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