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Avocado vs Mango Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,00 g  
27
1,00 g  
99+
Faser
1,60 g  
32
6,70 g  
5
Zucker
13,70 g  
14
0,70 g  
99+
Eiweiß
0,80 g  
37
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
54,00 mcg  
13
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
33
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
24
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg  
18
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,20 mg  
36
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,12 mg  
11
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
43,00 mcg  
4
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,40 mg  
22
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,90 mg  
12
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
4,20 mcg  
18
21,00 mcg  
2
Lycopin
3,00 mcg  
8
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
23,00 mcg  
31
271,00 mcg  
5
Cholin
7,60 mg  
16
14,20 mg  
2
Fett
0,38 g  
23
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
168,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Eisen
0,16 mg  
99+
0,50 mg  
24
Natrium
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Kalzium
11,00 mg  
33
12,00 mg  
30
Magnesium
10,00 mg  
25
29,00 mg  
6
Zink
0,09 mg  
24
0,60 mg  
4
Phosphor
14,00 mg  
32
52,00 mg  
6
Mangan
0,06 mg  
99+
0,10 mg  
35
Kupfer
0,11 mg  
18
0,20 mg  
8
Selen
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
51,00 mg  
15
236,00 mg  
2
Omega 6s
19,00 mg  
99+
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
16,00 mg  
12
87,00 mg  
1
Wassergehalt
83,46 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
0,36 G  
36
1,60 G  
4
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