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Mango vs Avocado Ernährung

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Avocado vs Mango Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
15,00 g   
27
1,00 g   
99+
Faser
1,60 g   
30
6,70 g   
5
Zucker
13,70 g   
9
0,70 g   
99+
Eiweiß
0,80 g   
37
2,00 g   
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,24   
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
54,00 mcg   
11
7,00 mcg   
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg   
33
0,10 mg   
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
24
0,10 mg   
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg   
18
1,70 mg   
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,20 mg   
32
1,40 mg   
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,12 mg   
11
0,30 mg   
4
Vitamin B9 (Folsäure)
43,00 mcg   
4
81,00 mcg   
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,40 mg   
22
10,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,90 mg   
10
2,10 mg   
2
Vitamin K (Phyllochinon)
4,20 mcg   
17
21,00 mcg   
2
Lycopin
3,00 mcg   
8
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
23,00 mcg   
28
271,00 mcg   
4
Cholin
7,60 mg   
13
14,20 mg   
1
Fett
0,38 g   
23
14,70 g   
3
Mineralien
  
  
Kalium
168,00 mg   
99+
485,00 mg   
7
Eisen
0,16 mg   
99+
0,50 mg   
24
Natrium
1,00 mg   
20
7,00 mg   
12
Kalzium
11,00 mg   
32
12,00 mg   
29
Magnesium
10,00 mg   
25
29,00 mg   
6
Zink
0,09 mg   
24
0,60 mg   
4
Phosphor
14,00 mg   
32
52,00 mg   
6
Mangan
0,06 mg   
39
0,10 mg   
31
Kupfer
0,11 mg   
18
0,20 mg   
8
Selen
0,60 mcg   
10
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
51,00 mg   
14
236,00 mg   
2
Omega 6s
19,00 mg   
99+
1.689,00 mg   
1
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
87,00 mg   
1
Wassergehalt
83,46 G   
99+
73,20 G   
99+
Asche
0,36 G   
35
1,60 G   
4
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