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Avocado vs Brombeere Ernährung

Avocado
Brombeere
Brombeere vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
9,60 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
0,00 g  
99+
Zucker
0,70 g  
99+
4,90 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,15  
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
11,00 mcg  
28
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
38
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
33
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,65 mg  
20
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,28 mg  
21
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
25,00 mcg  
9
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
21,00 mg  
36
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
1,17 mg  
10
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
19,80 mcg  
3
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
118,00 mcg  
14
Cholin
14,20 mg  
2
8,52 mg  
11
Fett
14,70 g  
3
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
162,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,62 mg  
20
Natrium
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Kalzium
12,00 mg  
30
29,00 mg  
15
Magnesium
29,00 mg  
6
20,00 mg  
14
Zink
0,60 mg  
4
0,53 mg  
5
Phosphor
52,00 mg  
6
22,00 mg  
23
Mangan
0,10 mg  
35
0,65 mg  
7
Kupfer
0,20 mg  
8
0,17 mg  
9
Selen
0,40 mcg  
13
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
94,00 mg  
7
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
186,00 mg  
11
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
23,00 mg  
7
Wassergehalt
73,20 G  
99+
88,20 G  
21
Asche
1,60 G  
4
0,40 G  
34
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