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Avocado vs mure Nutriție

Avocado
mure
mure vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
9,60 g  
99+
Fibră
6,70 g  
5
0,00 g  
99+
Zahăr
0,70 g  
99+
4,90 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
1,40 g  
16
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,15  
11
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
11,00 mcg  
28
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
38
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
33
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,65 mg  
20
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,28 mg  
21
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
25,00 mcg  
9
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
21,00 mg  
36
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
1,17 mg  
10
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
19,80 mcg  
3
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
118,00 mcg  
14
colină
14,20 mg  
2
8,52 mg  
11
Gras
14,70 g  
3
0,50 g  
18
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
162,00 mg  
99+
Fier
0,50 mg  
24
0,62 mg  
20
Sodiu
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calciu
12,00 mg  
30
29,00 mg  
15
Magneziu
29,00 mg  
6
20,00 mg  
14
Zinc
0,60 mg  
4
0,53 mg  
5
Fosfor
52,00 mg  
6
22,00 mg  
23
Mangan
0,10 mg  
35
0,65 mg  
7
Cupru
0,20 mg  
8
0,17 mg  
9
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,40 mcg  
13
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
94,00 mg  
7
6s omega
1.689,00 mg  
1
186,00 mg  
11
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
23,00 mg  
7
Continut de apa
73,20 g  
99+
88,20 g  
21
Frasin
1,60 g  
4
0,40 g  
34
Calorii >>
<< Beneficii

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