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Avocado vs Tomate Ernährung

Avocado
Tomate
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Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
3,90 g   
99+
Faser
6,70 g   
5
1,20 g   
34
Zucker
0,70 g   
99+
2,60 g   
99+
Eiweiß
2,00 g   
10
0,90 g   
30
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,23   
5
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
42,00 mcg   
14
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,02 mg   
39
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,59 mg   
27
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,09 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,08 mg   
20
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
15,00 mcg   
20
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
14,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,54 mg   
18
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
7,90 mcg   
9
Lycopin
0,00 mcg   
9
2.573,00 mcg   
3
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
123,00 mcg   
10
Cholin
14,20 mg   
1
6,70 mg   
16
Fett
14,70 g   
3
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
237,00 mg   
28
Eisen
0,50 mg   
24
0,27 mg   
38
Natrium
7,00 mg   
12
5,00 mg   
15
Kalzium
12,00 mg   
29
10,00 mg   
34
Magnesium
29,00 mg   
6
11,00 mg   
24
Zink
0,60 mg   
4
0,17 mg   
16
Phosphor
52,00 mg   
6
24,00 mg   
21
Mangan
0,10 mg   
31
0,11 mg   
29
Kupfer
0,20 mg   
8
0,06 mg   
38
Selen
0,40 mcg   
13
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
3,00 mg   
35
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
80,00 mg   
24
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
7,00 mg   
12
Wassergehalt
73,20 G   
99+
94,52 G   
2
Asche
1,60 G   
4
0,50 G   
26
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