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Avocado vs Tomate Ernährung

Avocado
Tomate
Tomate vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
3,90 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
1,20 g  
36
Zucker
0,70 g  
99+
2,60 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
0,90 g  
30
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,23  
5
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
42,00 mcg  
16
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,02 mg  
39
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,59 mg  
27
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,09 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,08 mg  
20
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
15,00 mcg  
20
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
14,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,54 mg  
21
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
7,90 mcg  
9
Lycopin
0,00 mcg  
9
2.573,00 mcg  
3
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
123,00 mcg  
12
Cholin
14,20 mg  
2
6,70 mg  
20
Fett
14,70 g  
3
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
237,00 mg  
28
Eisen
0,50 mg  
24
0,27 mg  
38
Natrium
7,00 mg  
12
5,00 mg  
15
Kalzium
12,00 mg  
30
10,00 mg  
35
Magnesium
29,00 mg  
6
11,00 mg  
24
Zink
0,60 mg  
4
0,17 mg  
16
Phosphor
52,00 mg  
6
24,00 mg  
21
Mangan
0,10 mg  
35
0,11 mg  
33
Kupfer
0,20 mg  
8
0,06 mg  
38
Selen
0,40 mcg  
13
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
3,00 mg  
39
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
80,00 mg  
24
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
7,00 mg  
22
Wassergehalt
73,20 G  
99+
94,52 G  
2
Asche
1,60 G  
4
0,50 G  
27
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