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Avocado vs Roșie Nutriție

Avocado
Roșie
Roșie vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
3,90 g  
99+
Fibră
6,70 g  
5
1,20 g  
36
Zahăr
0,70 g  
99+
2,60 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
0,90 g  
30
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,23  
5
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
42,00 mcg  
16
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
27
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,02 mg  
39
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,59 mg  
27
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,09 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,08 mg  
20
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
15,00 mcg  
20
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
14,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,54 mg  
21
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
7,90 mcg  
9
licopenul
0,00 mcg  
9
2.573,00 mcg  
3
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
123,00 mcg  
12
colină
14,20 mg  
2
6,70 mg  
20
Gras
14,70 g  
3
0,20 g  
33
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
237,00 mg  
28
Fier
0,50 mg  
24
0,27 mg  
38
Sodiu
7,00 mg  
12
5,00 mg  
15
Calciu
12,00 mg  
30
10,00 mg  
35
Magneziu
29,00 mg  
6
11,00 mg  
24
Zinc
0,60 mg  
4
0,17 mg  
16
Fosfor
52,00 mg  
6
24,00 mg  
21
Mangan
0,10 mg  
35
0,11 mg  
33
Cupru
0,20 mg  
8
0,06 mg  
38
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,00 mcg  
17
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
3,00 mg  
39
6s omega
1.689,00 mg  
1
80,00 mg  
24
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
7,00 mg  
22
Continut de apa
73,20 g  
99+
94,52 g  
2
Frasin
1,60 g  
4
0,50 g  
27
Calorii >>
<< Beneficii

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