एवोकाडो बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
  
99+
3.90 ग्राम
  
99+
चीनी
0.70 ग्राम
  
99+
2.60 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
  
29
42.00 माइक्रोग्राम
  
14
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
  
7
0.04 मिलीग्राम
  
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
10
0.02 मिलीग्राम
  
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
  
3
0.59 मिलीग्राम
  
27
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
  
1
0.09 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
  
4
0.08 मिलीग्राम
  
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
  
1
15.00 माइक्रोग्राम
  
20
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
  
99+
14.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
  
2
0.54 मिलीग्राम
  
18
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
  
2
7.90 माइक्रोग्राम
  
9
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
2,573.00 माइक्रोग्राम
  
3
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
  
4
123.00 माइक्रोग्राम
  
10
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
6.70 माइक्रोग्राम
  
16
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
  
7
237.00 मिलीग्राम
  
28
लोहा
0.50 मिलीग्राम
  
24
0.27 मिलीग्राम
  
38
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
  
12
5.00 मिलीग्राम
  
15
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
10.00 मिलीग्राम
  
34
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
11.00 मिलीग्राम
  
24
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
  
4
0.17 मिलीग्राम
  
16
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
  
6
24.00 मिलीग्राम
  
21
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
  
31
0.11 मिलीग्राम
  
29
तांबा
0.20 मिलीग्राम
  
8
0.06 मिलीग्राम
  
38
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
  
2
3.00 मिलीग्राम
  
35
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
  
1
80.00 मिलीग्राम
  
24
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
  
1
7.00 मिलीग्राम
  
12
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
  
99+