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एवोकाडो बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
टमाटर
टमाटर बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
3.90 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
1.20 ग्राम
36
चीनी
0.70 ग्राम
99+
2.60 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.90 ग्राम
30
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.23
5
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
42.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.59 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.09 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.08 मिलीग्राम
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
15.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
14.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.54 मिलीग्राम
21
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
7.90 माइक्रोग्राम
9
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
123.00 माइक्रोग्राम
12
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
6.70 माइक्रोग्राम
20
वसा
14.70 ग्राम
3
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
237.00 मिलीग्राम
28
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.27 मिलीग्राम
38
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
5.00 मिलीग्राम
15
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
10.00 मिलीग्राम
35
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.11 मिलीग्राम
33
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.06 मिलीग्राम
38
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
3.00 मिलीग्राम
39
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
80.00 मिलीग्राम
24
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
7.00 मिलीग्राम
22
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
94.52 ग्राम
2
राख
1.60 ग्राम
4
0.50 ग्राम
27
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