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टमाटर बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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टमाटर
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.90 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
1.20 ग्राम
34
6.70 ग्राम
5
चीनी
2.60 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.90 ग्राम
30
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.23
5
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
42.00 माइक्रोग्राम
14
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.59 मिलीग्राम
27
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.09 मिलीग्राम
99+
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
15.00 माइक्रोग्राम
20
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
14.00 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.54 मिलीग्राम
18
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.90 माइक्रोग्राम
9
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
123.00 माइक्रोग्राम
10
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
6.70 माइक्रोग्राम
16
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.20 ग्राम
33
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
237.00 मिलीग्राम
28
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.27 मिलीग्राम
38
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
5.00 मिलीग्राम
15
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
34
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.06 मिलीग्राम
38
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम
24
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
12
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
94.52 ग्राम
2
73.20 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
1.60 ग्राम
4
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