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एवोकाडो बनाम निम्बू के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
निम्बू
निम्बू बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
9.30 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
2.80 ग्राम
23
चीनी
0.70 ग्राम
99+
2.50 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.19 मिलीग्राम
38
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.08 मिलीग्राम
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
11.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
53.00 मिलीग्राम
15
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.15 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
11.00 माइक्रोग्राम
34
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
5.10 माइक्रोग्राम
29
वसा
14.70 ग्राम
3
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
138.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.60 मिलीग्राम
21
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
26.00 मिलीग्राम
17
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
8.00 मिलीग्राम
27
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.06 मिलीग्राम
27
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
16.00 मिलीग्राम
29
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.03 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
26.00 मिलीग्राम
25
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
63.00 मिलीग्राम
28
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
11.00 मिलीग्राम
17
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
88.98 ग्राम
17
राख
1.60 ग्राम
4
0.30 ग्राम
39
कैलोरी >>
<< लाभ
उच्च कैलोरी फल तुलना
एवोकाडो और अंजीर
एवोकाडो और कटहल
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पोषण
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