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Avocado vs Zitrone Ernährung

Avocado
Zitrone
Zitrone vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
9,30 g   
99+
Faser
6,70 g   
5
2,80 g   
22
Zucker
0,70 g   
99+
2,50 g   
99+
Eiweiß
2,00 g   
10
1,10 g   
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,12   
14
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,04 mg   
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,02 mg   
38
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,10 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,19 mg   
34
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,08 mg   
20
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
11,00 mcg   
24
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
53,00 mg   
15
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,15 mg   
33
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
0,00 mcg   
36
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
11,00 mcg   
30
Cholin
14,20 mg   
1
5,10 mg   
24
Fett
14,70 g   
3
0,30 g   
28
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
138,00 mg   
99+
Eisen
0,50 mg   
24
0,60 mg   
21
Natrium
7,00 mg   
12
2,00 mg   
18
Kalzium
12,00 mg   
29
26,00 mg   
17
Magnesium
29,00 mg   
6
8,00 mg   
27
Zink
0,60 mg   
4
0,06 mg   
27
Phosphor
52,00 mg   
6
16,00 mg   
29
Mangan
0,10 mg   
31
0,03 mg   
99+
Kupfer
0,20 mg   
8
0,04 mg   
99+
Selen
0,40 mcg   
13
0,40 mcg   
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
26,00 mg   
23
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
63,00 mg   
28
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
73,20 G   
99+
88,98 G   
15
Asche
1,60 G   
4
0,30 G   
38
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