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निम्बू बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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निम्बू
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम निम्बू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.30 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
2.80 ग्राम
23
6.70 ग्राम
5
चीनी
2.50 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12
14
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
7.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
38
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
11.00 माइक्रोग्राम
24
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.00 मिलीग्राम
15
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
2.10 मिलीग्राम
3
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
11.00 माइक्रोग्राम
34
271.00 माइक्रोग्राम
5
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
29
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.30 ग्राम
28
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
138.00 मिलीग्राम
99+
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
26.00 मिलीग्राम
17
12.00 मिलीग्राम
30
मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम
27
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.06 मिलीग्राम
27
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
35
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम
25
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम
28
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
11.00 मिलीग्राम
17
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
88.98 ग्राम
17
73.20 ग्राम
99+
राख
0.30 ग्राम
39
1.60 ग्राम
4
कैलोरी >>
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