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एवोकाडो बनाम आड़ू के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
आड़ू
आड़ू बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
9.54 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
1.50 ग्राम
31
चीनी
0.70 ग्राम
99+
8.39 ग्राम
32
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.91 ग्राम
29
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
16.00 माइक्रोग्राम
23
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.02 मिलीग्राम
35
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.03 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.81 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.15 मिलीग्राम
40
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
4.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
6.60 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
91.00 माइक्रोग्राम
14
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
6.10 माइक्रोग्राम
19
वसा
14.70 ग्राम
3
0.25 ग्राम
31
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
190.00 मिलीग्राम
40
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.06 मिलीग्राम
40
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.68 मिलीग्राम
2
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
2.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
84.00 मिलीग्राम
23
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
10.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
88.87 ग्राम
16
राख
1.60 ग्राम
4
0.43 ग्राम
31
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