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Avocado vs Piersică Nutriție

Avocado
Piersică
Piersică vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
9,54 g  
99+
Fibră
6,70 g  
5
1,50 g  
33
Zahăr
0,70 g  
99+
8,39 g  
40
Proteină
2,00 g  
10
0,91 g  
29
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,09  
16
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
16,00 mcg  
25
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
35
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
29
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,81 mg  
12
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,15 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
4,00 mcg  
31
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
6,60 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,73 mg  
17
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,60 mcg  
25
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
91,00 mcg  
16
colină
14,20 mg  
2
6,10 mg  
23
Gras
14,70 g  
3
0,25 g  
31
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
190,00 mg  
99+
Fier
0,50 mg  
24
0,25 mg  
40
Sodiu
7,00 mg  
12
0,00 mg  
21
Calciu
12,00 mg  
30
6,00 mg  
40
Magneziu
29,00 mg  
6
9,00 mg  
26
Zinc
0,60 mg  
4
0,17 mg  
16
Fosfor
52,00 mg  
6
20,00 mg  
25
Mangan
0,10 mg  
35
0,06 mg  
99+
Cupru
0,20 mg  
8
0,68 mg  
2
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
2,00 mg  
40
6s omega
1.689,00 mg  
1
84,00 mg  
23
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
10,00 mg  
18
Continut de apa
73,20 g  
99+
88,87 g  
18
Frasin
1,60 g  
4
0,43 g  
32
Calorii >>
<< Beneficii

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