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Avocado vs Pfirsich Ernährung

Avocado
Pfirsich
Pfirsich vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
9,54 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
1,50 g  
33
Zucker
0,70 g  
99+
8,39 g  
40
Eiweiß
2,00 g  
10
0,91 g  
29
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
16,00 mcg  
25
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
35
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
29
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,81 mg  
12
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,15 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
4,00 mcg  
31
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
6,60 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,73 mg  
17
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
2,60 mcg  
25
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
91,00 mcg  
16
Cholin
14,20 mg  
2
6,10 mg  
23
Fett
14,70 g  
3
0,25 g  
31
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
190,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,25 mg  
40
Natrium
7,00 mg  
12
0,00 mg  
21
Kalzium
12,00 mg  
30
6,00 mg  
40
Magnesium
29,00 mg  
6
9,00 mg  
26
Zink
0,60 mg  
4
0,17 mg  
16
Phosphor
52,00 mg  
6
20,00 mg  
25
Mangan
0,10 mg  
35
0,06 mg  
99+
Kupfer
0,20 mg  
8
0,68 mg  
2
Selen
0,40 mcg  
13
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
2,00 mg  
40
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
84,00 mg  
23
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
10,00 mg  
18
Wassergehalt
73,20 G  
99+
88,87 G  
18
Asche
1,60 G  
4
0,43 G  
32
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