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Avocado vs Pfirsich Ernährung

Avocado
Pfirsich
Pfirsich vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
9,54 g   
99+
Faser
6,70 g   
5
1,50 g   
31
Zucker
0,70 g   
99+
8,39 g   
32
Eiweiß
2,00 g   
10
0,91 g   
29
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,09   
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
16,00 mcg   
23
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,02 mg   
35
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,03 mg   
29
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,81 mg   
12
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,15 mg   
40
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
4,00 mcg   
31
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
6,60 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,73 mg   
15
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
2,60 mcg   
24
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
91,00 mcg   
14
Cholin
14,20 mg   
1
6,10 mg   
19
Fett
14,70 g   
3
0,25 g   
31
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
190,00 mg   
40
Eisen
0,50 mg   
24
0,25 mg   
40
Natrium
7,00 mg   
12
0,00 mg   
21
Kalzium
12,00 mg   
29
6,00 mg   
39
Magnesium
29,00 mg   
6
9,00 mg   
26
Zink
0,60 mg   
4
0,17 mg   
16
Phosphor
52,00 mg   
6
20,00 mg   
25
Mangan
0,10 mg   
31
0,06 mg   
40
Kupfer
0,20 mg   
8
0,68 mg   
2
Selen
0,40 mcg   
13
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
2,00 mg   
36
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
84,00 mg   
23
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
10,00 mg   
8
Wassergehalt
73,20 G   
99+
88,87 G   
16
Asche
1,60 G   
4
0,43 G   
31
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