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Pfirsich vs Avocado Ernährung

Pfirsich
Avocado
Avocado vs Pfirsich Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
9,54 g  
99+
1,00 g  
99+
Faser
1,50 g  
33
6,70 g  
5
Zucker
8,39 g  
40
0,70 g  
99+
Eiweiß
0,91 g  
29
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
16,00 mcg  
25
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
35
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
29
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,81 mg  
12
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,15 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
4,00 mcg  
31
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
6,60 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg  
17
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg  
25
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
91,00 mcg  
16
271,00 mcg  
5
Cholin
6,10 mg  
23
14,20 mg  
2
Fett
0,25 g  
31
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
190,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Eisen
0,25 mg  
40
0,50 mg  
24
Natrium
0,00 mg  
21
7,00 mg  
12
Kalzium
6,00 mg  
40
12,00 mg  
30
Magnesium
9,00 mg  
26
29,00 mg  
6
Zink
0,17 mg  
16
0,60 mg  
4
Phosphor
20,00 mg  
25
52,00 mg  
6
Mangan
0,06 mg  
99+
0,10 mg  
35
Kupfer
0,68 mg  
2
0,20 mg  
8
Selen
0,10 mcg  
16
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
2,00 mg  
40
236,00 mg  
2
Omega 6s
84,00 mg  
23
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
87,00 mg  
1
Wassergehalt
88,87 G  
18
73,20 G  
99+
Asche
0,43 G  
32
1,60 G  
4
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