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Avocado vs Guava Ernährung

Avocado
Guava
Guava vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
14,30 g  
30
Faser
6,70 g  
5
5,40 g  
8
Zucker
0,70 g  
99+
8,90 g  
37
Eiweiß
2,00 g  
10
2,50 g  
5
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,18  
9
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
31,00 mcg  
18
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,07 mg  
13
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
23
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
1,08 mg  
7
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,45 mg  
8
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,11 mg  
14
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
49,00 mcg  
3
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
228,30 mg  
1
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,73 mg  
17
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
2,60 mcg  
25
Lycopin
0,00 mcg  
9
5.204,00 mcg  
1
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
Cholin
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Fett
14,70 g  
3
0,95 g  
7
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
417,00 mg  
10
Eisen
0,50 mg  
24
0,26 mg  
39
Natrium
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Kalzium
12,00 mg  
30
18,00 mg  
24
Magnesium
29,00 mg  
6
22,00 mg  
11
Zink
0,60 mg  
4
0,23 mg  
12
Phosphor
52,00 mg  
6
40,00 mg  
8
Mangan
0,10 mg  
35
0,15 mg  
25
Kupfer
0,20 mg  
8
0,23 mg  
5
Selen
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
112,00 mg  
6
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
288,00 mg  
5
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
22,00 mg  
8
Wassergehalt
73,20 G  
99+
80,80 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
1,40 G  
5
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