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Avocado vs Guava Ernährung

Avocado
Guava
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Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
14,30 g   
30
Faser
6,70 g   
5
5,40 g   
8
Zucker
0,70 g   
99+
8,90 g   
30
Eiweiß
2,00 g   
10
2,50 g   
5
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,18   
9
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
31,00 mcg   
16
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,07 mg   
13
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,04 mg   
23
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
1,08 mg   
7
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,45 mg   
6
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,11 mg   
14
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
49,00 mcg   
3
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
228,30 mg   
1
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,73 mg   
15
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
2,60 mcg   
24
Lycopin
0,00 mcg   
9
5.204,00 mcg   
1
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
0,00 mcg   
36
Cholin
14,20 mg   
1
7,60 mg   
13
Fett
14,70 g   
3
0,95 g   
7
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
417,00 mg   
10
Eisen
0,50 mg   
24
0,26 mg   
39
Natrium
7,00 mg   
12
2,00 mg   
18
Kalzium
12,00 mg   
29
18,00 mg   
23
Magnesium
29,00 mg   
6
22,00 mg   
11
Zink
0,60 mg   
4
0,23 mg   
12
Phosphor
52,00 mg   
6
40,00 mg   
8
Mangan
0,10 mg   
31
0,15 mg   
21
Kupfer
0,20 mg   
8
0,23 mg   
5
Selen
0,40 mcg   
13
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
112,00 mg   
6
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
288,00 mg   
5
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
73,20 G   
99+
80,80 G   
99+
Asche
1,60 G   
4
1,40 G   
5
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