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Avocado vs guava Nutriție

Avocado
guava
guava vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
14,30 g  
30
Fibră
6,70 g  
5
5,40 g  
8
Zahăr
0,70 g  
99+
8,90 g  
37
Proteină
2,00 g  
10
2,50 g  
5
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,18  
9
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
31,00 mcg  
18
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,07 mg  
13
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
23
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
1,08 mg  
7
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,45 mg  
8
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,11 mg  
14
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
49,00 mcg  
3
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
228,30 mg  
1
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,73 mg  
17
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
2,60 mcg  
25
licopenul
0,00 mcg  
9
5.204,00 mcg  
1
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
colină
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Gras
14,70 g  
3
0,95 g  
7
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
417,00 mg  
10
Fier
0,50 mg  
24
0,26 mg  
39
Sodiu
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Calciu
12,00 mg  
30
18,00 mg  
24
Magneziu
29,00 mg  
6
22,00 mg  
11
Zinc
0,60 mg  
4
0,23 mg  
12
Fosfor
52,00 mg  
6
40,00 mg  
8
Mangan
0,10 mg  
35
0,15 mg  
25
Cupru
0,20 mg  
8
0,23 mg  
5
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
112,00 mg  
6
6s omega
1.689,00 mg  
1
288,00 mg  
5
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
22,00 mg  
8
Continut de apa
73,20 g  
99+
80,80 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
1,40 g  
5
Calorii >>
<< Beneficii

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