Alpukat vs Jambu biji Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
1,00 g
99+
14,30 g
30
Serat
6,70 g
5
5,40 g
8
Gula
0,70 g
99+
8,90 g
30
protein
2,00 g
10
2,50 g
5
Protein untuk carb Ratio
0,24
4
0,18
9
vitamin
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg
29
31,00 mcg
16
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg
7
0,07 mg
13
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg
10
0,04 mg
23
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg
3
1,08 mg
7
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
1,40 mg
1
0,45 mg
6
Vitamin B6 (piridoksina)
0,30 mg
4
0,11 mg
14
Vitamin B9 (asam folat)
81,00 mcg
1
49,00 mcg
3
Vitamin C (asam askorbat)
10,00 mg
99+
228,30 mg
1
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg
2
0,73 mg
15
Vitamin K (Phyllochinone)
21,00 mcg
2
2,60 mcg
24
lycopene
0,00 mcg
9
5.204,00 mcg
1
lutein + zeaxanthin
271,00 mcg
4
0,00 mcg
36
kolin
14,20 mg
1
7,60 mg
13
Lemak
14,70 g
3
0,95 g
7
bahan galian
Kalium
485,00 mg
7
417,00 mg
10
Besi
0,50 mg
24
0,26 mg
39
Sodium
7,00 mg
12
2,00 mg
18
Kalsium
12,00 mg
29
18,00 mg
23
Magnesium
29,00 mg
6
22,00 mg
11
Seng
0,60 mg
4
0,23 mg
12
Fosfor
52,00 mg
6
40,00 mg
8
manggan
0,10 mg
31
0,15 mg
21
Tembaga
0,20 mg
8
0,23 mg
5
selenium
0,40 mcg
13
0,60 mcg
10
Asam lemak
omega 3s
236,00 mg
2
112,00 mg
6
6s Omega
1.689,00 mg
1
288,00 mg
5
sterol
phytosterol
87,00 mg
1
Tidak tersedia
Kandungan air
73,20 g
99+
80,80 g
99+
Abu
1,60 g
4
1,40 g
5
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