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एवोकाडो बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
अमरूद
अमरूद बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
14.30 ग्राम
30
रेशा
6.70 ग्राम
5
5.40 ग्राम
8
चीनी
0.70 ग्राम
99+
8.90 ग्राम
37
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
31.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.45 मिलीग्राम
8
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.73 मिलीग्राम
17
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
2.60 माइक्रोग्राम
25
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
7.60 माइक्रोग्राम
16
वसा
14.70 ग्राम
3
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
18.00 मिलीग्राम
24
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.15 मिलीग्राम
25
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
1.40 ग्राम
5
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