अमरूद बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
14.30 ग्राम
  
30
1.00 ग्राम
  
99+
चीनी
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
31.00 माइक्रोग्राम
  
16
7.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
13
0.10 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
23
0.10 मिलीग्राम
  
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.08 मिलीग्राम
  
7
1.70 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.45 मिलीग्राम
  
6
1.40 मिलीग्राम
  
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.11 मिलीग्राम
  
14
0.30 मिलीग्राम
  
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
49.00 माइक्रोग्राम
  
3
81.00 माइक्रोग्राम
  
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
228.30 मिलीग्राम
  
1
10.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम
  
15
2.10 मिलीग्राम
  
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
  
24
21.00 माइक्रोग्राम
  
2
लाइकोपीन
5,204.00 माइक्रोग्राम
  
1
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
271.00 माइक्रोग्राम
  
4
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
417.00 मिलीग्राम
  
10
485.00 मिलीग्राम
  
7
लोहा
0.26 मिलीग्राम
  
39
0.50 मिलीग्राम
  
24
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
7.00 मिलीग्राम
  
12
कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम
  
23
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
  
11
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.23 मिलीग्राम
  
12
0.60 मिलीग्राम
  
4
फास्फोरस
40.00 मिलीग्राम
  
8
52.00 मिलीग्राम
  
6
मैंगनीज
0.15 मिलीग्राम
  
21
0.10 मिलीग्राम
  
31
तांबा
0.23 मिलीग्राम
  
5
0.20 मिलीग्राम
  
8
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
112.00 मिलीग्राम
  
6
236.00 मिलीग्राम
  
2
ओमेगा 6s
288.00 मिलीग्राम
  
5
1,689.00 मिलीग्राम
  
1
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
87.00 मिलीग्राम
  
1
पानी की मात्रा
80.80 ग्राम
  
99+
73.20 ग्राम
  
99+