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Guayaba vs Aguacate Nutrición

Guayaba
Aguacate
Aguacate vs Guayaba Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
14,30 g  
30
1,00 g  
99+
Fibra
5,40 g  
8
6,70 g  
5
Azúcar
8,90 g  
37
0,70 g  
99+
Proteína
2,50 g  
5
2,00 g  
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,18  
9
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
31,00 mcg  
18
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,07 mg  
13
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
23
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
1,08 mg  
7
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,45 mg  
8
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,11 mg  
14
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
49,00 mcg  
3
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
228,30 mg  
1
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,73 mg  
17
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
2,60 mcg  
25
21,00 mcg  
2
Licopeno
5.204,00 mcg  
1
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
0,00 mcg  
40
271,00 mcg  
5
Choline
7,60 mg  
16
14,20 mg  
2
Grasa
0,95 g  
7
14,70 g  
3
Minerales
  
  
Potasio
417,00 mg  
10
485,00 mg  
7
Hierro
0,26 mg  
39
0,50 mg  
24
Sodio
2,00 mg  
18
7,00 mg  
12
Calcio
18,00 mg  
24
12,00 mg  
30
Magnesio
22,00 mg  
11
29,00 mg  
6
Zinc
0,23 mg  
12
0,60 mg  
4
Fósforo
40,00 mg  
8
52,00 mg  
6
Manganeso
0,15 mg  
25
0,10 mg  
35
Cobre
0,23 mg  
5
0,20 mg  
8
Selenio
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
112,00 mg  
6
236,00 mg  
2
Omega 6s
288,00 mg  
5
1.689,00 mg  
1
Esterol
  
  
Fitosterol
22,00 mg  
8
87,00 mg  
1
Contenido de Agua
80,80 g  
99+
73,20 g  
99+
Ceniza
1,40 g  
5
1,60 g  
4
Calorías >>
<< Beneficios

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