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एवोकाडो बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


स्टार फ्रूट बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम   
99+
6.73 ग्राम   
99+

रेशा
6.70 ग्राम   
5
2.80 ग्राम   
22

चीनी
0.70 ग्राम   
99+
3.98 ग्राम   
99+

प्रोटीन
2.00 ग्राम   
10
1.04 ग्राम   
23

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24   
4
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम   
29
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम   
10
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम   
3
0.37 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम   
1
0.39 मिलीग्राम   
8

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम   
4
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम   
1
12.00 माइक्रोग्राम   
23

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम   
99+
34.40 मिलीग्राम   
24

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम   
2
0.15 मिलीग्राम   
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम   
2
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम   
4
66.00 माइक्रोग्राम   
21

चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम   
1
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
14.70 ग्राम   
3
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम   
7
133.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.50 मिलीग्राम   
24
0.08 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
7.00 मिलीग्राम   
12
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
3.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम   
6
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.60 मिलीग्राम   
4
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम   
6
12.00 मिलीग्राम   
34

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.20 मिलीग्राम   
8
0.14 मिलीग्राम   
13

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम   
2
27.00 मिलीग्राम   
22

ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम   
1
157.00 मिलीग्राम   
13

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
73.20 ग्राम   
99+
91.38 ग्राम   
7

राख
1.60 ग्राम   
4
0.52 ग्राम   
24

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