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Tomate vs Abacate Nutrição

Tomate
Abacate
Abacate vs Tomate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
3,90 g  
99+
1,00 g  
99+
Fibra
1,20 g  
36
6,70 g  
5
Açucar
2,60 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteína
0,90 g  
30
2,00 g  
10
Proteína para Rácio Carb
0,23  
5
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
42,00 mcg  
16
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg  
27
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
39
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,59 mg  
27
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,09 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,08 mg  
20
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
15,00 mcg  
20
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
14,00 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,54 mg  
21
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
7,90 mcg  
9
21,00 mcg  
2
Licopeno
2 573,00 mcg  
3
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
123,00 mcg  
12
271,00 mcg  
5
Choline
6,70 mg  
20
14,20 mg  
2
Gordo
0,20 g  
33
14,70 g  
3
Minerais
  
  
Potássio
237,00 mg  
28
485,00 mg  
7
Ferro
0,27 mg  
38
0,50 mg  
24
Sódio
5,00 mg  
15
7,00 mg  
12
Cálcio
10,00 mg  
35
12,00 mg  
30
Magnésio
11,00 mg  
24
29,00 mg  
6
Zinco
0,17 mg  
16
0,60 mg  
4
Fósforo
24,00 mg  
21
52,00 mg  
6
Manganês
0,11 mg  
33
0,10 mg  
35
Cobre
0,06 mg  
38
0,20 mg  
8
Selênio
0,00 mcg  
17
0,40 mcg  
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
3,00 mg  
39
236,00 mg  
2
6s Omega
80,00 mg  
24
1 689,00 mg  
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
7,00 mg  
22
87,00 mg  
1
Teor de água
94,52 g  
2
73,20 g  
99+
Cinza
0,50 g  
27
1,60 g  
4
Calorias >>
<< Benefícios

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