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Tomate vs Avocado Ernährung

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Avocado
Avocado vs Tomate Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,90 g  
99+
1,00 g  
99+
Faser
1,20 g  
36
6,70 g  
5
Zucker
2,60 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiweiß
0,90 g  
30
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,23  
5
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
42,00 mcg  
16
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
39
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,59 mg  
27
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,09 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
20
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
15,00 mcg  
20
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
14,00 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,54 mg  
21
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
7,90 mcg  
9
21,00 mcg  
2
Lycopin
2.573,00 mcg  
3
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
123,00 mcg  
12
271,00 mcg  
5
Cholin
6,70 mg  
20
14,20 mg  
2
Fett
0,20 g  
33
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
237,00 mg  
28
485,00 mg  
7
Eisen
0,27 mg  
38
0,50 mg  
24
Natrium
5,00 mg  
15
7,00 mg  
12
Kalzium
10,00 mg  
35
12,00 mg  
30
Magnesium
11,00 mg  
24
29,00 mg  
6
Zink
0,17 mg  
16
0,60 mg  
4
Phosphor
24,00 mg  
21
52,00 mg  
6
Mangan
0,11 mg  
33
0,10 mg  
35
Kupfer
0,06 mg  
38
0,20 mg  
8
Selen
0,00 mcg  
17
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
3,00 mg  
39
236,00 mg  
2
Omega 6s
80,00 mg  
24
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
7,00 mg  
22
87,00 mg  
1
Wassergehalt
94,52 G  
2
73,20 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
1,60 G  
4
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