टोमॅटो वि अॅव्होकॅडो मधील पोषण तत्वे
पोषण
प्रमाण
100 ग्रॅम
100 ग्रॅम
कर्बोदकं
3.90 ग्रॅम
99+
1.00 ग्रॅम
99+
तंतू
1.20 ग्रॅम
34
6.70 ग्रॅम
5
साखर
2.60 ग्रॅम
99+
0.70 ग्रॅम
99+
प्रथिने
0.90 ग्रॅम
30
2.00 ग्रॅम
10
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.23
5
0.24
4
जीवनसत्त्वे
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
42.00 मैक्रोग्रॅम
14
7.00 मैक्रोग्रॅम
29
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.04 मिलिग्रॅम
27
0.10 मिलिग्रॅम
7
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.02 मिलिग्रॅम
39
0.10 मिलिग्रॅम
10
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.59 मिलिग्रॅम
27
1.70 मिलिग्रॅम
3
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.09 मिलिग्रॅम
99+
1.40 मिलिग्रॅम
1
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.08 मिलिग्रॅम
20
0.30 मिलिग्रॅम
4
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
15.00 मैक्रोग्रॅम
20
81.00 मैक्रोग्रॅम
1
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
14.00 मिलिग्रॅम
99+
10.00 मिलिग्रॅम
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.54 मिलिग्रॅम
18
2.10 मिलिग्रॅम
2
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
7.90 मैक्रोग्रॅम
9
21.00 मैक्रोग्रॅम
2
लायकोपेन
2,573.00 मैक्रोग्रॅम
3
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
123.00 मैक्रोग्रॅम
10
271.00 मैक्रोग्रॅम
4
चोलीन
6.70 मिलिग्रॅम
16
14.20 मिलिग्रॅम
1
चरबी
0.20 ग्रॅम
33
14.70 ग्रॅम
3
खनिजे
पोटॅशियम
237.00 मिलिग्रॅम
28
485.00 मिलिग्रॅम
7
लोह
0.27 मिलिग्रॅम
38
0.50 मिलिग्रॅम
24
सोडियम
5.00 मिलिग्रॅम
15
7.00 मिलिग्रॅम
12
कॅल्शियम
10.00 मिलिग्रॅम
34
12.00 मिलिग्रॅम
29
मॅग्नेशियम
11.00 मिलिग्रॅम
24
29.00 मिलिग्रॅम
6
जस्त
0.17 मिलिग्रॅम
16
0.60 मिलिग्रॅम
4
फॉस्फरस
24.00 मिलिग्रॅम
21
52.00 मिलिग्रॅम
6
मँगनीज
0.11 मिलिग्रॅम
29
0.10 मिलिग्रॅम
31
तांबे
0.06 मिलिग्रॅम
38
0.20 मिलिग्रॅम
8
सेलेनियम
0.00 मैक्रोग्रॅम
17
0.40 मैक्रोग्रॅम
13
चरबीयुक्त आम्ल
ओमेगा 3s
3.00 मिलिग्रॅम
35
236.00 मिलिग्रॅम
2
ओमेगा 6s
80.00 मिलिग्रॅम
24
1,689.00 मिलिग्रॅम
1
स्टेरॉल
फायटोस्टेरॉल
7.00 मिलिग्रॅम
12
87.00 मिलिग्रॅम
1
पाण्याचा अंश
94.52 ग्रॅम
2
73.20 ग्रॅम
99+
राख
0.50 ग्रॅम
26
1.60 ग्रॅम
4
|
||
|
||
|
