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Tomaat vs Avocado Nutrition

Tomaat
Avocado
Avocado vs Tomaat Nutrition


Voeding
serving Size
100 g  
100 g  
Koolhydraten
3,90 g  
99+
1,00 g  
99+
Vezel
1,20 g  
36
6,70 g  
5
Suiker
2,60 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiwit
0,90 g  
30
2,00 g  
10
Eiwit aan Koolhydratenfactor
0,23  
5
0,24  
4
vitaminen
  
  
Vitamine A (Retinol)
42,00 mcg  
16
7,00 mcg  
31
Vitamine B1 (thiamine)
0,04 mg  
27
0,10 mg  
7
Vitamine B2 (riboflavine)
0,02 mg  
39
0,10 mg  
10
Vitamine B3 (niacine)
0,59 mg  
27
1,70 mg  
3
Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
0,09 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamine B6 (pyridoxine)
0,08 mg  
20
0,30 mg  
4
Vitamine B9 (foliumzuur)
15,00 mcg  
20
81,00 mcg  
1
Vitamine C (ascorbinezuur)
14,00 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamine E (Tocopherole)
0,54 mg  
21
2,10 mg  
3
Vitamine K (Phyllochinone)
7,90 mcg  
9
21,00 mcg  
2
lycopeen
2.573,00 mcg  
3
0,00 mcg  
9
luteïne + zeaxanthin
123,00 mcg  
12
271,00 mcg  
5
choline
6,70 mg  
20
14,20 mg  
2
Dik
0,20 g  
33
14,70 g  
3
mineralen
  
  
Kalium
237,00 mg  
28
485,00 mg  
7
Ijzer
0,27 mg  
38
0,50 mg  
24
Natrium
5,00 mg  
15
7,00 mg  
12
Calcium
10,00 mg  
35
12,00 mg  
30
Magnesium
11,00 mg  
24
29,00 mg  
6
Zink
0,17 mg  
16
0,60 mg  
4
Fosfor
24,00 mg  
21
52,00 mg  
6
Mangaan
0,11 mg  
33
0,10 mg  
35
Koper
0,06 mg  
38
0,20 mg  
8
Selenium
0,00 mcg  
17
0,40 mcg  
13
Vetzuren
  
  
Omega 3 vetzuren
3,00 mg  
39
236,00 mg  
2
Omega 6s
80,00 mg  
24
1.689,00 mg  
1
sterolen
  
  
phytosterol
7,00 mg  
22
87,00 mg  
1
Water inhoud
94,52 g  
2
73,20 g  
99+
As
0,50 g  
27
1,60 g  
4
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