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एवोकाडो बनाम तरबूज के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
तरबूज
तरबूज बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
7.55 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
0.40 ग्राम
99+
चीनी
0.70 ग्राम
99+
6.20 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.61 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
28.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.18 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.22 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
40
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
8.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.10 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
8.00 माइक्रोग्राम
33
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
4.10 माइक्रोग्राम
27
वसा
14.70 ग्राम
3
0.15 ग्राम
38
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
112.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.24 मिलीग्राम
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
7.00 मिलीग्राम
38
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.04 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
50.00 मिलीग्राम
32
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
2.00 मिलीग्राम
15
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
91.45 ग्राम
6
राख
1.60 ग्राम
4
0.25 ग्राम
39
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