तरबूज बनाम अनार के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम
99+
18.70 ग्राम
14
रेशा
0.40 ग्राम
99+
4.00 ग्राम
14
चीनी
6.20 ग्राम
99+
13.67 ग्राम
10
प्रोटीन
0.61 ग्राम
99+
1.67 ग्राम
13
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम
18
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.05 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम
99+
0.29 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
26
0.38 मिलीग्राम
9
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
40
0.08 मिलीग्राम
22
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
38.00 माइक्रोग्राम
5
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम
99+
10.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.60 मिलीग्राम
16
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम
35
16.40 माइक्रोग्राम
5
लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम
33
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम
27
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.15 ग्राम
38
1.17 ग्राम
5
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम
99+
236.00 मिलीग्राम
29
लोहा
0.24 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम
38
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.35 मिलीग्राम
7
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
36.00 मिलीग्राम
13
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
28
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.16 मिलीग्राम
10
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम
32
79.00 मिलीग्राम
25
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम
15
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
91.45 ग्राम
6
77.93 ग्राम
99+
राख
0.25 ग्राम
39
0.53 ग्राम
23
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