तरबूज बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
7.55 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
0.40 ग्राम
99+
6.70 ग्राम
5
चीनी
6.20 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.61 ग्राम
99+
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
28.00 माइक्रोग्राम
18
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
29
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.18 मिलीग्राम
99+
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
26
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
40
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
8.10 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.10 माइक्रोग्राम
35
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
4,532.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
8.00 माइक्रोग्राम
33
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
4.10 माइक्रोग्राम
27
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.15 ग्राम
38
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
112.00 मिलीग्राम
99+
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.24 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
7.00 मिलीग्राम
38
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
50.00 मिलीग्राम
32
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
2.00 मिलीग्राम
15
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
91.45 ग्राम
6
73.20 ग्राम
99+
राख
0.25 ग्राम
39
1.60 ग्राम
4
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