Alpukat vs Tomat Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
1,00 g
99+
3,90 g
99+
Serat
6,70 g
5
1,20 g
34
Gula
0,70 g
99+
2,60 g
99+
protein
2,00 g
10
0,90 g
30
Protein untuk carb Ratio
0,24
4
0,23
5
vitamin
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg
29
42,00 mcg
14
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg
7
0,04 mg
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg
10
0,02 mg
39
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg
3
0,59 mg
27
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
1,40 mg
1
0,09 mg
99+
Vitamin B6 (piridoksina)
0,30 mg
4
0,08 mg
20
Vitamin B9 (asam folat)
81,00 mcg
1
15,00 mcg
20
Vitamin C (asam askorbat)
10,00 mg
99+
14,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg
2
0,54 mg
18
Vitamin K (Phyllochinone)
21,00 mcg
2
7,90 mcg
9
lycopene
0,00 mcg
9
2.573,00 mcg
3
lutein + zeaxanthin
271,00 mcg
4
123,00 mcg
10
kolin
14,20 mg
1
6,70 mg
16
Lemak
14,70 g
3
0,20 g
33
bahan galian
Kalium
485,00 mg
7
237,00 mg
28
Besi
0,50 mg
24
0,27 mg
38
Sodium
7,00 mg
12
5,00 mg
15
Kalsium
12,00 mg
29
10,00 mg
34
Magnesium
29,00 mg
6
11,00 mg
24
Seng
0,60 mg
4
0,17 mg
16
Fosfor
52,00 mg
6
24,00 mg
21
manggan
0,10 mg
31
0,11 mg
29
Tembaga
0,20 mg
8
0,06 mg
38
selenium
0,40 mcg
13
0,00 mcg
17
Asam lemak
omega 3s
236,00 mg
2
3,00 mg
35
6s Omega
1.689,00 mg
1
80,00 mg
24
sterol
phytosterol
87,00 mg
1
7,00 mg
12
Kandungan air
73,20 g
99+
94,52 g
2
Abu
1,60 g
4
0,50 g
26
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