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Mango vs Aguacate Nutrición

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Aguacate
Aguacate vs Mango Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
15,00 g  
27
1,00 g  
99+
Fibra
1,60 g  
32
6,70 g  
5
Azúcar
13,70 g  
14
0,70 g  
99+
Proteína
0,80 g  
37
2,00 g  
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,05  
22
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
54,00 mcg  
13
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,03 mg  
33
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg  
24
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg  
18
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,20 mg  
36
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,12 mg  
11
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
43,00 mcg  
4
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
36,40 mg  
22
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,90 mg  
12
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
4,20 mcg  
18
21,00 mcg  
2
Licopeno
3,00 mcg  
8
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
23,00 mcg  
31
271,00 mcg  
5
Choline
7,60 mg  
16
14,20 mg  
2
Grasa
0,38 g  
23
14,70 g  
3
Minerales
  
  
Potasio
168,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Hierro
0,16 mg  
99+
0,50 mg  
24
Sodio
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Calcio
11,00 mg  
33
12,00 mg  
30
Magnesio
10,00 mg  
25
29,00 mg  
6
Zinc
0,09 mg  
24
0,60 mg  
4
Fósforo
14,00 mg  
32
52,00 mg  
6
Manganeso
0,06 mg  
99+
0,10 mg  
35
Cobre
0,11 mg  
18
0,20 mg  
8
Selenio
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
51,00 mg  
15
236,00 mg  
2
Omega 6s
19,00 mg  
99+
1.689,00 mg  
1
Esterol
  
  
Fitosterol
16,00 mg  
12
87,00 mg  
1
Contenido de Agua
83,46 g  
99+
73,20 g  
99+
Ceniza
0,36 g  
36
1,60 g  
4
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