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Mango vs Avocado Nutrition

Mango
Avocado
Avocado vs Mango Nutrition


Voeding
serving Size
100 g  
100 g  
Koolhydraten
15,00 g  
27
1,00 g  
99+
Vezel
1,60 g  
32
6,70 g  
5
Suiker
13,70 g  
14
0,70 g  
99+
Eiwit
0,80 g  
37
2,00 g  
10
Eiwit aan Koolhydratenfactor
0,05  
22
0,24  
4
vitaminen
  
  
Vitamine A (Retinol)
54,00 mcg  
13
7,00 mcg  
31
Vitamine B1 (thiamine)
0,03 mg  
33
0,10 mg  
7
Vitamine B2 (riboflavine)
0,04 mg  
24
0,10 mg  
10
Vitamine B3 (niacine)
0,70 mg  
18
1,70 mg  
3
Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
0,20 mg  
36
1,40 mg  
1
Vitamine B6 (pyridoxine)
0,12 mg  
11
0,30 mg  
4
Vitamine B9 (foliumzuur)
43,00 mcg  
4
81,00 mcg  
1
Vitamine C (ascorbinezuur)
36,40 mg  
22
10,00 mg  
99+
Vitamine E (Tocopherole)
0,90 mg  
12
2,10 mg  
3
Vitamine K (Phyllochinone)
4,20 mcg  
18
21,00 mcg  
2
lycopeen
3,00 mcg  
8
0,00 mcg  
9
luteïne + zeaxanthin
23,00 mcg  
31
271,00 mcg  
5
choline
7,60 mg  
16
14,20 mg  
2
Dik
0,38 g  
23
14,70 g  
3
mineralen
  
  
Kalium
168,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Ijzer
0,16 mg  
99+
0,50 mg  
24
Natrium
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Calcium
11,00 mg  
33
12,00 mg  
30
Magnesium
10,00 mg  
25
29,00 mg  
6
Zink
0,09 mg  
24
0,60 mg  
4
Fosfor
14,00 mg  
32
52,00 mg  
6
Mangaan
0,06 mg  
99+
0,10 mg  
35
Koper
0,11 mg  
18
0,20 mg  
8
Selenium
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Vetzuren
  
  
Omega 3 vetzuren
51,00 mg  
15
236,00 mg  
2
Omega 6s
19,00 mg  
99+
1.689,00 mg  
1
sterolen
  
  
phytosterol
16,00 mg  
12
87,00 mg  
1
Water inhoud
83,46 g  
99+
73,20 g  
99+
As
0,36 g  
36
1,60 g  
4
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