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Avocado vs Mango Nutrition

Avocado
Mango
Mango vs Avocado Nutrition


Voeding
serving Size
100 g  
100 g  
Koolhydraten
1,00 g  
99+
15,00 g  
27
Vezel
6,70 g  
5
1,60 g  
32
Suiker
0,70 g  
99+
13,70 g  
14
Eiwit
2,00 g  
10
0,80 g  
37
Eiwit aan Koolhydratenfactor
0,24  
4
0,05  
22
vitaminen
  
  
Vitamine A (Retinol)
7,00 mcg  
31
54,00 mcg  
13
Vitamine B1 (thiamine)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
33
Vitamine B2 (riboflavine)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
24
Vitamine B3 (niacine)
1,70 mg  
3
0,70 mg  
18
Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
1,40 mg  
1
0,20 mg  
36
Vitamine B6 (pyridoxine)
0,30 mg  
4
0,12 mg  
11
Vitamine B9 (foliumzuur)
81,00 mcg  
1
43,00 mcg  
4
Vitamine C (ascorbinezuur)
10,00 mg  
99+
36,40 mg  
22
Vitamine E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,90 mg  
12
Vitamine K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
4,20 mcg  
18
lycopeen
0,00 mcg  
9
3,00 mcg  
8
luteïne + zeaxanthin
271,00 mcg  
5
23,00 mcg  
31
choline
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Dik
14,70 g  
3
0,38 g  
23
mineralen
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
168,00 mg  
99+
Ijzer
0,50 mg  
24
0,16 mg  
99+
Natrium
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calcium
12,00 mg  
30
11,00 mg  
33
Magnesium
29,00 mg  
6
10,00 mg  
25
Zink
0,60 mg  
4
0,09 mg  
24
Fosfor
52,00 mg  
6
14,00 mg  
32
Mangaan
0,10 mg  
35
0,06 mg  
99+
Koper
0,20 mg  
8
0,11 mg  
18
Selenium
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Vetzuren
  
  
Omega 3 vetzuren
236,00 mg  
2
51,00 mg  
15
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
19,00 mg  
99+
sterolen
  
  
phytosterol
87,00 mg  
1
16,00 mg  
12
Water inhoud
73,20 g  
99+
83,46 g  
99+
As
1,60 g  
4
0,36 g  
36
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