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एवोकाडो बनाम आम के पोषण का महत्व
f
एवोकाडो
आम
आम बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
15.00 ग्राम
27
रेशा
6.70 ग्राम
5
1.60 ग्राम
30
चीनी
0.70 ग्राम
99+
13.70 ग्राम
9
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
54.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.70 मिलीग्राम
18
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.20 मिलीग्राम
32
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.12 मिलीग्राम
11
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
43.00 माइक्रोग्राम
4
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.90 मिलीग्राम
10
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
4.20 माइक्रोग्राम
17
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
3.00 माइक्रोग्राम
8
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
23.00 माइक्रोग्राम
28
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
14.70 ग्राम
3
0.38 ग्राम
23
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
168.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.16 मिलीग्राम
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
11.00 मिलीग्राम
32
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.09 मिलीग्राम
24
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.06 मिलीग्राम
39
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.11 मिलीग्राम
18
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
51.00 मिलीग्राम
14
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
19.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
83.46 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.36 ग्राम
35
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