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Avocado vs Mango Nutriție

Avocado
Mango
Mango vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
15,00 g  
27
Fibră
6,70 g  
5
1,60 g  
32
Zahăr
0,70 g  
99+
13,70 g  
14
Proteină
2,00 g  
10
0,80 g  
37
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,05  
22
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
54,00 mcg  
13
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
33
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
24
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,70 mg  
18
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,20 mg  
36
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,12 mg  
11
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
43,00 mcg  
4
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
36,40 mg  
22
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,90 mg  
12
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
4,20 mcg  
18
licopenul
0,00 mcg  
9
3,00 mcg  
8
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
23,00 mcg  
31
colină
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Gras
14,70 g  
3
0,38 g  
23
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
168,00 mg  
99+
Fier
0,50 mg  
24
0,16 mg  
99+
Sodiu
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calciu
12,00 mg  
30
11,00 mg  
33
Magneziu
29,00 mg  
6
10,00 mg  
25
Zinc
0,60 mg  
4
0,09 mg  
24
Fosfor
52,00 mg  
6
14,00 mg  
32
Mangan
0,10 mg  
35
0,06 mg  
99+
Cupru
0,20 mg  
8
0,11 mg  
18
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
51,00 mg  
15
6s omega
1.689,00 mg  
1
19,00 mg  
99+
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
16,00 mg  
12
Continut de apa
73,20 g  
99+
83,46 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
0,36 g  
36
Calorii >>
<< Beneficii

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