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Aguacate vs Mango Nutrición

Aguacate
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Mango vs Aguacate Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
1,00 g  
99+
15,00 g  
27
Fibra
6,70 g  
5
1,60 g  
32
Azúcar
0,70 g  
99+
13,70 g  
14
Proteína
2,00 g  
10
0,80 g  
37
Proteína Razón de Carbohidratos
0,24  
4
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
7,00 mcg  
31
54,00 mcg  
13
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
33
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
24
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,70 mg  
18
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
1,40 mg  
1
0,20 mg  
36
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,12 mg  
11
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
81,00 mcg  
1
43,00 mcg  
4
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
10,00 mg  
99+
36,40 mg  
22
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,90 mg  
12
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
4,20 mcg  
18
Licopeno
0,00 mcg  
9
3,00 mcg  
8
Luteína+Zeaxantina
271,00 mcg  
5
23,00 mcg  
31
Choline
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Grasa
14,70 g  
3
0,38 g  
23
Minerales
  
  
Potasio
485,00 mg  
7
168,00 mg  
99+
Hierro
0,50 mg  
24
0,16 mg  
99+
Sodio
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calcio
12,00 mg  
30
11,00 mg  
33
Magnesio
29,00 mg  
6
10,00 mg  
25
Zinc
0,60 mg  
4
0,09 mg  
24
Fósforo
52,00 mg  
6
14,00 mg  
32
Manganeso
0,10 mg  
35
0,06 mg  
99+
Cobre
0,20 mg  
8
0,11 mg  
18
Selenio
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
51,00 mg  
15
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
19,00 mg  
99+
Esterol
  
  
Fitosterol
87,00 mg  
1
16,00 mg  
12
Contenido de Agua
73,20 g  
99+
83,46 g  
99+
Ceniza
1,60 g  
4
0,36 g  
36
Calorías >>
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